みなさんは梅干し好きですか？🍱　わたしは最近、しょっぱい梅干しにハマっています（笑）昔の人は、「１日１粒で医者いらず」と言っていたそう✨今回は、梅干しの健康効果について💡  梅干しに含まれる栄養素梅干しには、多くの栄養成分が豊富に含まれています。具体的には、100gあたりの梅干しには以下…

今日は身体に欠かせない栄養素「ミネラル」について💡  ミネラルの効果は？なぜ不足するといけないのか？ミネラルは、身体に欠かせない5大栄養素の１つであり、骨や歯の形成、血液の酸素運搬、神経や筋肉の働き、免疫力の向上などに重要な役割を果たします。不足すると、貧血、骨粗鬆症、免疫力低下、…

みなさんはお風呂に浸かっていますか？🛁    忙しい人や時間短縮のためにシャワーだけで済ませている方も多いのではないでしょうか？😥今日は半身浴のメリットについて💙 半身浴とは？「半身浴」とは、みぞおちから下のみを湯船に浸けて入浴する方法。半身浴をする際は、みぞおちから上は濡らさず、腕も…

更年期には、ホルモンバランスが大きく変化するためにさまざまな症状が出ることが。更年期障害の原因と対処法をお伝えします🌟   いつからが更年期？閉経の前後約５年ずつの１０年くらいを更年期といいます。日本人の平均閉経年齢は４５～５５歳頃。最後の月経から１年以上月経がない状態を「閉経」と…

 女性の場合、ホルモンバランスの乱れが原因で体調に変化が生じることが多々あります。ホルモンバランスの乱れとはいったい何なのか、なぜ起きるのか、乱れたホルモンバランスを整える方法はあるのかなど、女性ホルモンとうまく付き合うための方法をお伝えします🎀  ホルモンバランスとは？卵巣ホルモ…

定期的にサウナに通い、サウナと水風呂の交代浴をするサウナ活動を略した「サ活」、サウナ愛好家を指す「サウナー」といった新語が誕生するなど、ここ数年、サウナブームが続いています♨今回はサウナのメリット・デメリットについて💙 サウナのメリット①疲労回復サウナに入ると体全体の臓器の血流がよ…

 長時間のデスクワークやスマホの利用などで、頭皮のコリや顔のたるみなどが気になる方いませんか？？ 頭皮が固くなる原因は？長時間のデスクワークやスマホの利用で同じ姿勢が続いたり、頭の筋肉や筋膜の緊張状態が続いたりして、血流が悪くなることから頭皮が固くなる可能性が。もう一つは運動不足…

冬になると唇の皮むけで悩まされる方はいませんか？(>_<)わたしは毎年冬になると、リップクリームを塗ってても唇の皮が剥けて痛い思いをすることが度々あります（泣）今日は唇の皮むけの原因と対策について💋  唇の皮が剥ける原因１．天候・環境の変化による唇の乾燥唇はほかの皮膚に比べて角質層が薄…

寒い冬こそ温かい温泉に入りたくなりませんか♨　より効果的に温泉に入る方法をお伝えします☆ １．温泉の効能２．入る前に知っておきたいウソ・ホント３．効果的な入り方 1.温泉の効能温泉が体にいい理由は、大きく２つ。１つ目は、体をあたためる温熱作用のほか水圧・浮力・清浄作用などわたしたちの…

固形石鹼で洗顔するメリットとは❓保湿効果もあり、年齢を問わず人気が高まっている固形石鹸での洗顔😊固形石鹸の「メリット・デメリット」「正しい使い方」などをお伝えします💡  固形石鹼だと肌が突っ張る？「石鹸で洗うと顔が突っ張る…」と気になっている方も多いはず。固形石鹸での洗顔が、肌に悪い…