冬の乾燥のデメリットと対策

もうすっかり寒くなりましたね💦

今日は冬の大敵である乾燥について⛄

なぜ冬はこんなに乾燥するのか？

・空気の乾燥

冬は外の気温が下がって室内の湿度も低下し、空気の乾燥がひどい季節です。
空気が乾燥していると、肌の水分が蒸発しやすい状態を引き起こします。
暖房器具などで室内を温めることが多くなりますが、室内を温めることで、湿度は低下しやすくなります。
そして、湿度が50％を下回ると、肌の乾燥が現れやすくなるといわれています。

・体の冷え

冬の寒さは、体の冷えを引き起こします。体が冷えると血行が悪くなり、体に様々な不調をもたらします。

体の冷えによって、肌に栄養が行き届きにくくなってしまいます。
肌の栄養が不足すると、肌の細胞を生まれ変わるサイクルである肌のターンオーバー（新陳代謝）が乱れ、

皮膚のバリア機能の低下に繋がりやすくなります。
皮膚のバリア機能は、乾燥や紫外線といった外的刺激などから肌を保護するために備わっている皮膚の働きです。
皮膚のバリア機能が低下すれば、ニキビやシミ、しわなどの肌トラブルが発生しやすくなってしまいます。

簡単にできる対策（お部屋編）

・部屋の中を加湿する

自分のいる室内の湿度の低下をできるだけ防ぐこと。
部屋にいる時は加湿器を置く、濡れタオルをかけるなどしてできるだけ空気中の湿度の低下を防ぐように工夫をしましょう。肌の乾燥を防ぐことが目的の場合は、室内の湿度を60～70％を目安にすると◎
また、入浴後は肌の水分が蒸発しやすいので特に注意が必要！
入浴後は、湯船のお湯を抜かずにお風呂場のドアを開けておくと湿度を上げやすくなります。

ただし、湿度を上げすぎるとカビが発生するおそれがあるため、部屋を加湿したらドアを閉めるようにしましょう！

・水をこまめに飲む

体に水分を取り入れることも乾燥予防につながります。
体が水分不足になると、皮膚の表面のカサつきなどにつながる可能性があります。
外側からだけでなく、内側からも水分補給することが大切です◎喉の乾きを感じたら、水分を摂取するよう心がけましょう！

・運動を習慣化する

冷えによる血行が悪くなることを防ぐには、日常に運動を取り入れて血行を促進するのがおすすめです。
室内でもできるヨガやストレッチ、筋トレなどを取り入れると体を芯から温めることができますよ♪

簡単にできる対策（スキンケア編）

・洗顔、入浴後はすぐに保湿する

洗顔や入浴によって、肌のうるおいを維持するために必要な皮脂は洗い流されてしまいます。

そのため、洗顔後や入浴後は肌の水分が蒸発しやすい状態です。
うるおいある健やかな肌をキープするためには、時間を置かずに正しい保湿ケアをしっかり行うことが大切です。
皮脂は40度を超えると溶け出す性質があります。

皮脂を取り過ぎないように40度以下のお湯で洗顔・入浴すると良いでしょう。
また、顔や体を洗う時にメイクや汚れを落とそうとゴシゴシと肌を強くこするのはNG。

刺激は肌の負担になってしまいます。
洗う時には、洗顔料やボディソープの泡でやさしく洗うようにしましょう。
さらに入浴後は、ボディクリームなどでしっかり蓋をして、肌の水分の蒸散を防ぐようにしましょう。

・保湿成分が多く入ったアイテムを使う

保湿成分が多く配合されたアイテムを使うようにしましょう。
保湿成分としては、セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲン、プロテオグリカンなどが挙げられます。
また肌が乾燥している場合は、刺激を受けやすく肌が敏感になっています。
そんな時は、敏感肌用のスキンケアアイテムを使うなど、自分の肌状態に合わせて変えるようにするのも良いでしょう。