ヒゲが伸びるのが早い、、

髭は１日でどのくらい伸びるのでしょうか❓

また、髭が伸びるのが早い…と感じることはありませんか❓

髭が伸びるのが早いのはホルモンバランスにある？

一般的に、男性の髭は1日0.2～0.4mmのペースで伸びるといわれています。

感覚的には朝に髭剃りを行えば、1日中きれいな状態を維持できるくらいのペースですが、伸びるのが早い人は、夕方になると生えてきてしまいます。

通常よりも髭が伸びる速度が早いのは、ホルモンバランスの乱れが原因です。男性ホルモンは筋肉を太くしたり、血液を造ったりと健康的な生活を送るために欠かせないもの。しかし、男性ホルモンが過剰に分泌されると、ホルモンバランスが乱れて髭が伸びる速度が早くなります。

ホルモンバランスが乱れる４つの原因

・食生活の乱れ

動物性たんぱく質や味の濃い食べ物は、男性ホルモンの分泌を促します。動物性たんぱく質は筋肉にかわりやすく、筋トレの際に積極的に摂取している人も多いでしょう。適量を摂取するのは問題ありませんが、過剰に摂取すると男性ホルモンが多く分泌され過ぎて、髭の伸びる速度が早くなります。偏った食事は体にさまざまな負担がかかるので、栄養バランスが優れた食生活を意識しましょう。

・睡眠不足

睡眠不足や浅い眠りは男性ホルモンの過剰分泌につながります。睡眠不足になると体に疲労が蓄積され、体を守ろうという作用がはたらきます。結果、男性ホルモンの分泌が促進され、髭が伸びる速度は早くなります。睡眠はしっかりとり、蓄積された疲労は早いうちに回復させましょう。

・ストレス

精神的に疲弊すると、男性ホルモンの分泌が促進されるため、ストレスは溜めないように心掛けましょう。

・加齢

男性ホルモンのピークは40〜50代といわれます。加齢によって男性ホルモンは増加していきますが、50代以降になると徐々に減少し、髭も伸びづらくなるでしょう。加齢による男性ホルモンの増加は防ぐことができません。50代以降なのに、髭が伸びるのが早いと感じる人は、食生活の乱れや睡眠不足、ストレスなど、ほかに原因がないか確認することが重要です。

髭が伸びるのを遅くする方法

・食生活の改善

油の多い食事や味の濃い食事に偏らないようにするのはもちろん、栄養バランスを意識することも重要です。栄養バランスがとれた食事は、ストレスの抑制にもつながります。逆に栄養バランスが乱れると、体力がなくなったり、免疫力が下がったりして疲労がより蓄積されます。

・睡眠の質の改善

一般的な睡眠時間は、6〜7時間程度といわれています。また、睡眠の質を高めるのも重要です。しっかりと時間を確保していても、睡眠の質が悪いと疲労が回復せず、髭が伸びる速度の抑制につながりません。睡眠の質を高めるためには、最低でも寝る1〜2時間前には、スマートフォンの操作を終えるようにしましょう。ブルーライトの影響で寝つきが悪くなります。

・タバコを控える

髭の生える速度を遅くするためには、タバコを控える必要があります。タバコをストレス発散目的で吸っている人も多いでしょう。しかし、栄養の吸収率を低下させたり、睡眠の質の低下につながったりするため、なるべく控えるのが望ましいです。タバコを吸うことでストレス発散できても、それはニコチン切れによる離脱症状の緩和により起こること。じつは、タバコを継続的に吸っていると、ストレスの原因が生まれ、解消するためにまたタバコを吸うという悪循環な状態に陥ります。そのため、ストレスの根本を解決するためには、タバコを控えましょう。これを良いきっかけにぜひ禁煙にチャレンジしてみてください！

ヒゲは男性の身だしなみの中でかなり重要なものになります！清潔感が出る場所でもありますよね✨

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2025/02/11 19:54